wymiary bicepsa

[...] 78 kg i mierzę 180 cm. Wymiary pozostałe są w profilu. Dieta to typowa masówka wspomagana gainerem. Mam pewien problem. Otóż po ćwiczeniu bicepsa nie czuję zakwasów a jego wymiary zatrzymały się na 36 cm. Z postępów reszty jestem zadowolony. W czym może tkwić problem? Proszę o pomoc i ocenę treningu zamieszczonego poniżej. [...]

[...] dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK:18 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:70 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:1,5 [...]

Mamy zaszczyt ogłosić, iż jeden z najlepszych kulturystów świata Ronnie Coleman zaszczyci nas swoją obecnością w uroczystym dniu otwarcia siłowni IRONBODY. Jest to pierwsza wizyta Ronniego Colemana w Polsce od 16 lat, dlatego w związku z powyższym przygotowaliśmy szereg atrakcji związanych z jego przyjazdem. 16 listopada o godzinie 19:00 zaczynamy [...]

witam, pewnie pomylilem dzialy ale nic. Mam watpliwosci jak mierzyc sobie np bicepsa. Czy na wyprostowanej rece czy na zgietej, czy moze zaraz po treningu bica na pompie. Ludzie podaja wymiary a ja mam rozne wymiary w roznych pozycjach i czasie Moze mi ktos wyjasnic jak prawidlowo zebraz z siebie wymiary. Dzieki

Witam :) Mam na imię Damian, i jestem ektomorfikiem - niestety (żyję w przekonaniu że łatwiej jest zredukować niż przybrać na masie, prawdopodobnie dlatego że nigdy nie musiałem robić redukcji ;p ) Co tu dużo mówić, mam dietę własnej roboty, która wydaje mi się dość, zdrowa ? Sumiennie ćwiczę od okolic początku tego roku, dietę zacząłem w lipcu [...]

[...] różnie aż do zmęczenia lub po 4-5 serii po 10-20 powtórzeń NIEDZIELA:odpoczynek Brzuch starałem się robić od PN do SB po 3 ćwiczenia po 3-4 serie od 15-20 powtórzeń Moje wymiary: -Biceps: 33,5cm -Klatka 99 cm -Talia 82cm Ogólnie mój problem jest taki że jestem we wszystkim pogubiony już i chciałbym zaczerpnąć pomocy bardziej [...]

[...] zajęcie, żeby zbyt długo sie nie uczyć czasem, więc dziennik powinienem prowadzić sumiennie... moim celem jest masa, co zresztą można wywnioskować z poniższych zdjęć, moje wymiary mają się jakoś tak: http://img96.imageshack.us/img96/9563/wymiary20130603.png nie wiem czy pomiary wykonałem prawidłowo i jak one mają sie do zdjęć, ale jakoś tak to [...]

Kto robi najwiękrze wrażenie ? Nie chodzi w ogóle o estetyke tylko o najwiekrzych :D Wklejam fotki i dane ;) Jak ktoś ma jeszcze propozycje inne to pisać. 1.Greg Kovacs Z Nasserem ;) Wzrost ok 190cm /Waga 180 Wymiary i siła powalają Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs może pochwalić się takimi wynikami, jak: Ćwiczenie [...]

[...] z chipsów takich tam słodyczy (kurde trudno było). No może dieta nie jest specjalna, ale wszystko z czasem dopracuje. Podstawa to 5 posiłków, hehe. A to moje obecne wymiary : Biceps : 33/34 Klatka : 96,5 cm Wyciskanie na płaskiej : 40 kg Wyciskanie na biceps : 28 kg, myślę jednak, że pocisnę 30kg (jak się uda to wam powiem, hehe) [...]

Witam ! Nie jestem profesjonalistą ani zawodowcem ale lubię eksperymentować ze swoim ciałem. Aktualnie wpadłem na pomysł redukcji a jest ona mi zapewne wskazana bo ubrania stają się coraz mniejsze %-) Wyników siłowych zapewne nie poprawię jak zacznę obcinać kalorie ale przecież moim celem nie jest siła :-) Dlaczego 20 tygodni ? Bo 10 to dla mnie [...]

[...] dziennie, nie jeść przynajmniej godzinę przez treningiem itp.). Moim zdaniem moja sylwetka bardzo się poprawiła od rozpoczęcia ćwiczeń, postaram się zaprezentować wam swoje wymiary jak najszybciej. Od początku rozpoczęcia zabawy z siłownią nie używałem żadnych suplementów i odżywek a tym bardziej sterydów. Mój trening jest 4 dniowy. Z góry [...]

Witam! Kilka słów o mnie: Mam na imię Mateusz mam 18 lat chodzę do liceum. Dziennik treningowy zakładam dla dawki motywacji jak i do tego aby wykorzystać Wasze cenne uwagi. Oprócz siłowni, gram w piłkę ręczną od 5 lat, jestem bramkarzem. Moim celem jest siła+szybkość oraz ilość powtórzeń na drążku - póki co robię trening podciągania ze strony [...]

[...] nowy na tym forum. Cwiczee około 2 lata z poczatku diety zero ale z czasem było coraz lepiej. Cwiczyłem typowym treningiem (4serie progresja z S na S) Mimo że moja waga i wymiary nie są imponujące to jestem bardzo zadowolony ze swojej sylwetki . Wymiary: wzrost: 175 waga: 74 talia: 83 bicek na zyłce podchodzi pod 40 BF: nie wiem ale [...]

[...] go spróbować i sprawdzić czy na mnie działa (dlatego proszę o nie tworzenie tu kłótni czym jest IIFYM, albo o wyższości jednych systemów żywienia nad drugimi). Aktualne wymiary: Wzrost: 172 cm Waga: 83 kg %BF: oceniam na ok. 20% Obwód w pasie: 92 cm Obwód klatki: 99 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód uda: 63 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód [...]

[...] 3 serie 2. Uginanie z hantlami 3x10 3. Uginanie ze sztangą 3x10 Jeżeli już wymieniam niedoskonałości to powiem, że mimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej nie moge uwidocznić żyły na obu bicepsach, a zalezy mi na tym gdyż dobrze to wygląda. A to podam jeszcze moje wymiary: wzrost-180cm waga-70kg biceps-34\35 Proszę o pomoc i z góry dzięki!

Mój dziennik treningowy. Cel = przybrać trochę masy, zwiększyć wytrzymałość, kondycje. Wiem, że to drugi temat, ale chciałem podać wymiary w pierwszym poście i nie mogłem edytować. Moje wymiary : Wzrost (cm) 154 Waga (kg) 42 Obwód Bicepsa (cm) 26 Obwód Klatki (cm) 84 Obwód Pasa (cm) 67 Teraz opiszę ćwiczenia. Podciąganie(Plecy, bicepsy): 3 serie [...]

Witam, mam 17 lat i od pół roku ćwiczę na siłowni. Gdy zaczynałem ćwiczyć moje wymiary były takie : Wzrost 175cm Waga 67kg Ob.bicepsa 32cm teraz po 6 miesiącach ćwiczeń wygląda to tak Wzrost 178cm waga 72,5kg biceps 35/36cm klatka 94cm pas 80 cm. Ćwiczę na sprzęcie na zdj, mam 70 kg obciążenia, długą sztangę prostą, krótszą łamaną, 2 [...]

[...] więc postanowiłem coś zmienić. Pomyślałem żeby spróbować diety CC. Jako, że będę ją praktykował pierwszy raz proszę o opinie. Zależy mi na jak najczystszej masie. Aktualne wymiary: Wzrost: 180cm Waga: 74kg Obwód w pasie: 81cm Obwód klatki: 96cm Obwód bicepsa: 34cm Obwód uda: 53cm Obwód przedramienia: 25cm Obwód łydki 33cm BF - 14% Od wtorku [...]

Na początku witam wszystkich użytkowników forum.Jest to moja pierwsza wypowiedż, ale z wiedzy zawartej na jego łamach korzystam już od dobrego roku i tu szczególne podziękowania za pracę moderatorów.Niestety teraz mam problem z którym sam sobie nie umiem poradzić i stąd ten post-chodzi o problem ze zdobywaniem masy,a konkretnie masy w górnej [...]

[...] ktorzy pomagali mi wczesniej z treningiem oraz suplementacja. Oczywiscie teraz chetnie poczytam innych rady co do treningu i diety. Zdjecia wrzuce jutro i dokladne wymiary. Diete zaczne od nowego tygodnia. PS. Moze moje cele sa nierealne i smieszne ale osiagne je. Gdyz w 3 miesiace od wrzesnia z bicepsa 32 osiagnolem 36.5 gdyz tego [...]